इन दिनो बालों का झड़ना लोगों के बीच एक बड़ी चिंता का विषय है, हालाँकि कुछ दशक पहले तक ऐसा नहीं लेकिन आज लगभग हर व्यक्ति इस समस्या से जूझ रहा है। वैसे तो बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं परंतु खराब देखभाल, अस्वस्थ जीवनशैली, तनाव (stress) और ख़राब खानपान इसके मुख्य कारण है।
हालाँकि अच्छी खबर यह है की चाहें कारण कुछ भी हो अब आप अपने बालों के झरने की रफ्तार को कम कर तेज़ी से उसकी चमक और संख्या बढ़ा सकते है। इस पोस्ट में हम कुछ योग आसनों के बारे में चर्चा करेंगे जो आपके बालों के झरने की गति को कम कर, बालों को तेजी से बढ़ाने और उनकी चमक में सुधार करने में आपकी मदद करेगा। अतः अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं या बालों को तेजी से बढ़ाने का प्रयास कर रहे है तो यहां आपके लिए समाधान है।
5 योग आसन जो बालों का झड़ना कम कर उन्हें बनाएं चमकदार
योग का मानव जीवन में काफी अच्छा महत्व होता है यह न केवल आपके मानसिक स्वस्थ को दुरस्त करता है बल्कि त्वचा और बालों के स्वास्थ में भी सुधार करता है। वास्तव में बीते कुछ वर्षों में बालों के विकास और बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग को इसके अद्भुत परिणामों के कारण दुनिया भर में लोकप्रियता मिली है।
अतः अगर आप आपने बालो के झरने की समस्या से जूझ रहे है तो योग आपके बालों के विकाश में लिए एक महत्वपूर्ण विकल्प हो सकता है। नीचे कुछ योग आसनों को सूचीबद्ध किये गए हैं जो न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, बल्कि बालों का झड़ना कम करने और उनके स्वास्थ्य में सुधार कर उनमें चमक बढ़ाने ने में भी मदद करेंगे।
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शीर्षासन
शीर्षासन, जिसे सर के बल खड़ा होना भी कहा जाता है, वास्तव में मस्तिक में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जो बालों के झड़ने, बालों के पतले होने और गंजेपन को कम करने में मदद करता है। शीर्षासन नए बालों के विकास में भी मदद करता है और बालों को सफ़ेद होने से रोकता है। यह निष्क्रिय बालों के रोमों (follicles) को उनकी अधिकतम विकास क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है और इस प्रकार बालों के विकास में सुधार करता है।
शीर्षासन को करने के लिए सबसे पहले अपने घुटनों के बल बैठ जाएं फिर अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें और उन्हें अपने सिर के पीछे रखें। अब नीचे झुकें और अपने माथे को जमीन से लगाएं। अपने आपस में जुड़े हुए हाथों से अपने सिर के शीर्ष को सहारा देते हुए, अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं ताकि फर्श पर सीधा उल्टा खड़ा हो जाएं। अपने पैरों को पास और बाहों को सीधा रखें। एक बार जब आपका शरीर इस मुद्रा में स्थिर हो जाए, तो कुछ सेकंड के लिए संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें।
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वज्रासन
कुछ अध्ययनों के अनुसार, आंत की समस्या बालों के पतले होने का कारण बन सकती है और आपके बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। नियमित रूप से वज्रासन का अभ्यास करना पेट कीकई समस्याओं से निजात पाने में आपकी मदद करता है और आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में भी मदद करता है। भोजन का सही ढंग से पाचन होना बालों के विकास के लिए फायदेमंद है क्योंकि जब आपका पाचन बेहतर होता है तो पोषक तत्व शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं।
वज्रासन करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें और नितंबों के बल बैठ जाएं। ध्यान रहें तलवों के किनारों को जितना संभव हो उतना करीब रखें साथ ही रीढ़ की हड्डी और पीठ भी सीधी होना आवश्यक है। अब स्थिर रहें और गहरी सांसें लें। बेहतर परिणाम के लिए इस मुद्रा को कम से कम 2-8 मिनट तक बनाये रहें।
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सर्वांगासन (कंधे पर खड़ा होना)
यह योगासन अपने शांतिदायक प्रभाव के लिए पचलित है। सर्वांगासन में ठुड्डी छाती के करीब आ जाती है (चिन लॉक) जिससे थायरॉइड ग्रंथि सिकुड़ जाती है। इससे सबसे पहले रक्त संचार में कमी आती है लेकिन जैसे ही आप मुद्रा से बाहर आते है थायरॉयड ग्रंथि में रक्त के प्रवाह में जबरदस्त वृद्धि होती है जिसका थायरॉयड एयर बालों के विकास पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इस योगासन का अभ्यास करने के लिए दीवार के सामने अपनी पीठ के बल लेट जाएं और पैरों से 90 डिग्री का कोण बनाएं। फिर आप अपने हाथों को सहारा देते हुए अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं और फिर पूरे शरीर को अपने कंधों पर संतुलित करें।
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कपालभाति
कपालभाति एक श्वास संबंधित व्यायाम है जो पूरे सिर या चेहरे के क्षेत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। यह बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति को बढ़ावा देता है और मुक्त कणों को कम करता है, जिससे बालों का विकास होता है। इसके अलावा, यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो बालों के झड़ने के मुख्य कारकों में से एक हैं।
इस योगासन का अभ्यास करने हेतु क्रॉस लेग पोजीशन में बैठें और अपनी पीठ, गर्दन और सिर को सीधा रखें, अपनी हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें। गहरी सांस लें और फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने वाली सारी हवा बाहर निकालें। ऐसा कुछ मिनट तक दोहराएं।
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मत्स्यासन
मत्स्यासन, जिसे मछली मुद्रा के रूप में जाना जाता है, यह मजबूत, लंबे और स्वस्थ बालों के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय आसनों में से एक है। इसका अभ्यास करना काफी आसान है और इसे बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के घर पर असानी से किया जा सकता है। इस योग आसन के दैनिक अभ्यास से बालों की अधिकांश समस्याओं से निजात पाने में मदद मिल सकता है।
इस आसन का अभ्यास करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को अंदर की ओर मोड़ें, जैसे आप क्रॉस लेग्ड बैठते समय करते हैं। अब, अपने हाथों को अपने कूल्हों के बगल में रखें और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें। अब, अपने कोर को जोड़कर ऊपर उठें लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका सिर अभी भी जमीन को छू रहा हो। आपकी गर्दन पूरी तरह से झुकी हुई होनी चाहिए। जितना हो सके स्ट्रेच करें और 15-30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें।
निष्कर्ष (Conclusion)
बालों के विकास के लिए इन योग आसनों का अभ्यास (yoga for hair growth) एक अच्छा कदम हो सकता है। हालाँकि इन योग आसनों के नियमित अभ्यास के बाद अधिकांश समय आपको बालों के झड़ने में कमी का अनुभव होगा, लेकिन यदि आप अभी भी बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर रहे हैं तो तुरंत बालों के उपचार के लिए विश्वसनीय और भरोसेमंद केंद्र Dermalife से परामर्श लें।
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